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胸が大きくなる方法003

胸が大きくなる方法について記しています
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バストアップに効果的な方法女性にと


バストアップに効果的な方法

女性にとって、いくつになってもボディラインというものは気になるものです。

胸を大きくする方法

特に、バストラインを美しくしたいとお考えの方は多いものです。


魅力的なバストラインは気持ちも明るくなりますし、自分に自信が持てるようになるものです。


しかし加齢とともにどうしてもバストラインは下がってしまいがちです。


そこでバストアップに効果的な方法を紹介したいと思います。



バストアップには女性ホルモンが非常に大切です。

女性ホルモンを増やす食べ物として、豆乳や大豆、納豆といった大豆製品が効果的だと言われています。


大豆に含まれるイソフラボンという成分が女性ホルモンを活性化してくれます。


また、キャベツや鶏肉、ザクロ等にも女性ホルモンを増やすのに効果的です。


カフェインは脂肪を燃焼させてしまいますので、出来るだけ控えるようにします。


毎日の食事を見直す所から始めてみましょう。



また、筋トレやマッサージも効果的です。


バストを支えるのは大胸筋になりますので、そこが衰えてしまうとどうしても重力に負けてしまいます。


大胸筋を鍛えるのに効果的なのは合掌ポーズが定番です。


脇を広げて両手を胸の前で合わせ、左右に押し合います。



壁に手をついて、壁をプッシュするのも効果的です。


ゆっくり呼吸をしながら10回ほど繰り返します。


胸元と二の腕に負荷がかかっているのを意識しながらトライしてみるよいでしょう。



マッサージをするときは、バストにそって外側から内側に向かって円を描くように行います。


右側の胸をマッサージをするときは左手で、左側は右手で行うと上手く出来ます。


また、鎖骨から脇にかけてゆっくり指を滑らせます。


余計な老廃物もリンパにそって流れますので、一石二鳥です。


マッサージの際、強く揉んでしまうのは逆効果です。

胸を支える靭帯が切れてしまうと、胸が垂れる原因になります。


運動をするときも、激しく胸が揺れるのを防ぐためにしっかりと胸を固定してあげることが重要です。


バストを支えるスポーツ用のウェアもありますので、そういうものを併用してあげるといいでしょう。



自分の胸に合う下着を選ぶことも重要です。


サイズの合わないものをつけていると、きれいなラインが崩れてしまう原因になります。


ランジェリーショップでは店員さんにきちんと計測してもらい、自分のボディにぴったりの下着を選ぶようにしましょう。



一朝一夕では綺麗なバストラインは得られません。


規則正しい生活を送りながら、根気よく続けることが重要です。



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